黄帝内经夏季养生常识 《黄帝内经》是一本医书，那么在《黄帝内经》里面对于夏季养生是怎么说的呢，下面我们就来看看《黄帝内经》的夏季养生小常识，欢迎大家阅读。黄帝内经四时养生正确的是什么 黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬养**。《黄帝内经》夏季养生秘诀 夏三月，使志无怒，使气得泻，此夏气之应，养长之道也。暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪 暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。
《黄帝内经》是一本医书，那么在《黄帝内经》里面对于夏季养生是怎么说的呢，下面我们就来看看《黄帝内经》的夏季养生小常识，欢迎大家阅读。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时**阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养**，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病情。
未病先防
关于未病先防，在暑热天气也同样重要。因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长祥春卖之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛**虚的`变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力;精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。此时在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以森段防汗多损伤心气，故应及时补充。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。
夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。有研究指出，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此类疾病的人就更易加重这些疾病的冬天发作机会;而夏令过度贪食冷饮冷食，易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻。因此，此时养生应当顾护体内肺脾阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等。
冬病夏治
冬病夏治既是一种有效的治病方法，也是养生保健的一种方式。因为只有在夏季抓住有利时机，作最好的治疗，减轻或根治慢性疾病，才能更好地保护正气，保持健康长寿。
冬病夏治是来源于中医理论的一种疗法，冬病就是所谓在冬天容易发作或者容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，来减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作的程度，所以叫冬病夏治。
“冬病夏治”是根据《素问·四气调神论》“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的**位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的，因此我们鼓励大家把握伏天的机会，积极参与到“冬病夏治”的队伍中来，改变往日得了病才去医院的观念，掌握主动权，将疾病制止于未发之时。
之所以要冬病夏治，是因为冬天人体的阳气比较弱，冬季阳气较弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我们夏天的时候就开始顾忌它，让人体的阳气增强起来，在冬天阳气下降的时候，由于已经顾护了阳气，就可以抵御邪气让人体发病减少。
药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”所谓“将病之病”就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候会发作的疾病。那就要在未谨逗发之时，赶快去除其必发的条件。
人与自然是一个统一的整体，自然界寒温冷暖的每一次变化其实也都是我们人类所需要的，我们要学会顺应自然界的四季气候的变化，而不要总是妄图去改变它。正确利用四时之变及时调整和“反省”我们自身，有时可以达到意想不到的养生效果。
黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬养**。自然界四季变化的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医的理论，四时养生的基本法则是“春夏养阳，秋冬养**”。因此，四时饮食调养也应遵循这一原则。
春天饮食原则：是减酸宜甘、选用辛温之品。饮食宜清淡可口，忌酸涩和油腻生冷之物，适当多摄入黄、绿色菜蔬。
夏天饮食多具有酸味、辛香之品，少寒凉、节冷饮。选用清淡爽口，少油腻易消化的食物。“夏令进补”要温阳调**。
秋天的饮食原则：是少辛增酸、防燥护**。例如，少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品、多一点酸味橡姿果蔬。适当多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、**品等。
冬天的饮食原则：是减咸增苦、保**潜阳。适当摄入龟、鳖、藕、胡麻、木耳等。冬令进补要以养**护阳为主。
夏季养生常用食物
1、绿豆
绿豆，又名青小豆，为豆科草本植物菜豆属绿豆的源搭成熟种子，在我国各地都有种植。因其雹如拿营养丰富，可作绿豆粥、绿豆饭，或作糕，或发芽作菜，是我国人民的传统豆类食物，故有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。
2、红豆
红豆性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生**等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。
3、小米
小米又称粟米，小米属热性，**，最补脾胃，早晨食用好。同时，米属凉性，尤其适合在傍晚食用，可以多吃一些。而面属热性，最补心气，冬种夏收，夏季食用最好。在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
夏三月，使志无怒，使气得泻，此夏气之应，养长之道也。
夏季的三个月，我们要振作精神切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄，这是夏季养生的法门。
暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪
暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。
夏季五行属火对应到五脏，火气通于心
心悄信局和小肠组成“心系”也属火，夏天是心火最旺的季节。
因此夏季养生重在养心肺
我们的生活起居，一定要顺时而变，特别是要在饮食上有所变化，为了在夏天更好的长，从立夏就开始就要打基础，好好的补一下。
立夏节气15天，补养的重点是固摄**气，为了预防剩下的炎热耗伤人体正气，要先给它固住。而且心**相通，护好**气，心的阳气就足，给夏季养壮（长）提供动力来源。
为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶”
说起姜枣茶，仅仅用的生姜大枣，这俩样食材，如果喝对了时间喝对了方法效果就很神奇。
从立夏到三伏的前一天为止，共两个月多一点的时间。5月6日-7月12日共计67天。
经过一冬一夏，人体内容易积聚病气，喝姜枣茶可以宣发肺气，帮助我们把病邪驱赶出去。
排毒·祛湿·祛痘
姜枣茶是用姜来把身体下焦的寒气驱赶出去，用枣来补气血;常喝姜枣茶，对于下巴爱长痘的人调坦消理身体的气血是很有帮助的。特别适合常年在空调办公室的人群。
姜最好用新鲜的姜，不要去皮，一个人的量大概三片姜，六个红枣。
1、帮助身体排毒，促进水分代谢
2、调和消化系统功能
3、提高免疫系统功能
4、预防下巴长痘
5、排寒湿
久煮或久泡40分钟以上，不容易上火。一定趁热喝，上午喝完，过午不食姜。
【禁忌人群】
孕期或内热性体质【上火、喉咙肿痛】糖尿病患者｜经期量大｜皮肤病发作期｜伤口未愈合
枣不宜多吃，吃多容易生湿热。
肠胃不好的孩子可以搭配麦芽糖
母亲节：献给母亲的孝心茶——萱草忘忧茶
慈母手中线，游子身上衣。
临行密密缝，意恐迟迟归。
谁言寸草心，报得三春晖。
寸草就是萱草
萱草真的是一味解忧药。我们平时吃的黄花菜（金针菜），就是黄花萱草的花。它不仅是煲汤做菜的好食材，也是一味好药：可以解气郁，止疼痛，降血脂，调理更年期症状，令人心气平和，还能预防皮肤松弛，是送**好礼物。
黄花菜性微凉，肠胃功能不好的人，当菜吃的话不能多吃，可以泡茶来饮用。母亲节到了，我们就给妈妈奉上一杯忘忧茶吧。
萱草忘忧茶
原料：干黄花菜25克、蜂蜜2勺。
制作方法：用沸水冲泡，焖制20分钟后，调入蜂蜜，趁热饮用。
功效：滋**，理气，解郁，止痛，健脑，安五脏，抗衰老。
黄花菜的营养价值：
① 预防老年智力衰退。
② 降血脂，保健心脏。
③ 增强皮肤的韧性和弹力，预防皮肤衰老。
④ 消炎解毒。
允斌叮嘱
① 哮喘患者忌服。
② 黄花菜只能用晒干的，新鲜的黄花菜不可食用！
小满
每年5月20日到22日之间，当太阳到达黄经60°那一时刻，交小满节气。古人解释“小满”的意思是：“小满者，物至于此小得盈满。”对农家来说，这意味着夏熟作物的籽实开始灌浆，但还没完全成熟，尚未大满，故称之为小满。
小满节气，天地间充溢着旺盛的阳气，但阳气还没有达到顶点。若是阳气达到顶点，就会由盛而衰，所以此时是刚刚好的。我们通过在春天启让对脾的滋养，立夏对**气的固护，身体储备了足够的能量，达到了“小得盈满”的状态，可以快速生长了。
小满时节，吃梅接命
属于健康的碱性食物，可以净化血液、预防癌症。
小满前后，新鲜梅子大量上市，我们可以多买一些，做一瓶青梅酒，或熬制一瓶冰梅酱，保存起来，慢慢地吃一年。
《黄帝内经》曰：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应， 养生 之道也。”意思是说，夏天人们的精神要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上， 切忌发怒 ，当保持心情舒畅，使机体的气机宣畅，这才是适于夏季的 养生 之道，具体可从以下几个方面进行 养生 调护。
中医上认为，人与自然是一个统一的有机整体，夏在五行属火，而五脏之中，心属火脏，故夏天火气偏盛，则相对应的心也会随之而气盛。《黄帝内经》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”“所以任物者谓之心”。意思就是人的精神意识、思维活动都是由此而出，接受外来事物而产生思维活动的过程也是由心来完成的。因此，心的功能保持正常，首先当做到一个“ 静 ”字。水能克火，五脏之中，心主火，**主水；心位于人体上部，**位于人体下部，平时人们应当做到“ 恬淡虚无，真气从之 ”，心境达到平和之时，则心火下降，**水上移，心**相交，情志自达舒畅。
然而，夏天火性旺盛，情绪易于波动。事情繁杂，就会容易急躁、恼怒，这样就容易导致阳气上升太过而损伤正气，出现心神改变，如 心慌不安、失眠多梦、健忘痴呆、狂妄躁动、哭笑无常，甚至昏迷、不省人事 等**症状。调节**的情志，防止郁怒，阳气才能保持正常的宣发，自然能在炎炎夏日保持身体 健康 。如三国嵇康在《 养生 论》中指出：“夏季炎热，更宜调神静心，常如冰雪在心。” 养生 歌也说：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”当情志调畅，心的功能正常，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。
中医**通过刺激人体经络，可达到清心宁神、舒畅情志的效果。其中手少**心经的 少海**、少府**和通里** 效果尤佳。
少海**为手少**心经的合**，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。少海**属水，根据五行生克关系原理，水克火，故凡是由心火旺盛所致的病症都可通过刺激少海**来缓解，达到交通心**、滋**降火的作用。刺激时可以用拇指用力按住此处，按同一个方向进行按揉，持续3分钟左右，可使情绪平定下来。
少府**为手少**心经的**位之一，在手掌面第4、5掌骨之间，握拳时当小指尖处；**位刺激方法同前，具有发散心火的功效。
通里**也是手少**心经的**位之一，位置在手臂掌面内侧缘，腕横纹上1寸处按揉方法同前，具有宁心通络、安神定悸的功效。
中医 养生 的四大基石为情志、饮食、起居和运动，四者之间相辅相成，互为影响。
俗话弊灶察说“冬练三九，夏练三伏”，夏天是阳气最为旺盛之时，人体阳气也因大自然阳气的升腾租茄而生长旺盛，为使**阳处于相对平衡状态，此时期也应该让阳气“宣泄”出去，这样才有利于心情舒畅，有利于“秋收”“冬藏”。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最为可贵。“汗辩宴为心之液”， 适当排汗 ，可使阳气宣泄，有利于体内**的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些 体育 锻炼，如 游泳、打球、跑步、跳绳 等，老年人还可进行 太极拳、**、吐纳 等**，使气得泄，动中取静，平和心态，调畅情志。
夏当防暑，适当喝些 绿豆百合粥 ，可清热解暑，缓解夏天烦闷的心情。夏季湿重，湿邪易困脾土，冷饮之寒与湿邪相合，则脾阳之气受损，故夏天饮食当避免冷饮，多食红色和**的食物，如 西红柿、山楂、黄瓜、大豆、莲子 等，以调养心脾，从固护心液和脾土角度调畅情志。对于心脏病患者， 人参当归猪心汤 既补阳，又补气，同时还有生精的作用，具有补血安神之功，是很好的养阳方；而每天服用1-2支 生脉饮 ，也是此类患者夏季养阳的好方法。对于虚寒体质人群，夏天是治疗各类虚寒证的良好时机，可服用 山药羊肉汤药膳 ，达到外散风寒、内补肺脾**三脏之效。**阳平衡，则心境安宁。
夏季昼长夜短，是夏季阳气旺盛的体现之一。夏日起居，当顺应夏季阳气旺盛的特点， 减少睡眠时间，晚睡早起 。适当增加 户外活动，培补阳气 ，使大脑得到放松； 适当午休 有利于促进体力和精力的恢复，同时也有助于预防心脑血管疾病的突然发生。
夏季养阳，你学会了吗？
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