饮食养**的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤**气。人的五脏是非常重要的，在生活中要怎么养生比较好 保养五脏可以在日常扮滚生活中注意这样做。中医养生学中的五脏是指什么 中医养生经常会提到五脏六腑，那么你知道中医学里的五脏指的是什么吗？下面我给大家介绍中医养生学中的五脏知识，希望对你有用! 中医养生学中的五脏 脏腑学说是以五脏为中心，配合六腑，联络
本文导读： 虽然人们不能像动物一样冬眠，但是每逢冬至，在民间都有补冬的习俗，人们以不同的方式进补，据说这样，到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵物拍袭。那么，冬天有哪些养生的食谱呢？
五脏六腑是人体**中非常重要的一部分，那么，如何保养五脏呢？有什么好的养生食谱能有效养护脏腑呢？一起和我来看看如何保养五脏的饮食疗法及冬季养生食谱的做法吧！
一、 养护五脏六腑怎么吃
1、小麦护发
小麦是生物素的良好来源，对于我们的头发可是大有好处的哟，可帮助预防白发、秃发，让你在拥有一头飘逸秀发的同时，更是让你的秀发闪亮健康。
2、饼干护脑
适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力，而饼干无疑的MM们下午茶的最爱咯，比起蛋糕，它不会过腻，但是又有奶油的甜滑鲜香，让你在过足瘾的同时，又增加大脑燃料。
3、红薯
红薯中有丰富的.维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
4、豆腐护心
整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。豆腐的**低廉，但它的营养含量却非常地高，可以说是一种性价比非常高的食物。
5、番茄护肺
一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心头之好，所以，这个实行起来没有什么难度，相信大多数MM都会有一个健康的肺部。
6、大蒜护胃
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。很多MM都不喜欢吃大蒜，觉得吃了大蒜会口臭，怕影响自己的形象。建议各位MM晚上在家的时候用蒜蓉炒一点寀，既可以杀菌，又可以提升菜的鲜度，也不用出去跟人约会，而且这样子去烹制大蒜，它原本的蒜味也会降低不少。
7、香蕉护腿
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿高丛部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
二、冬季养生食谱——爆肚
主料 ：羊肚
辅料 ：香菜
调料 ：花生油、大葱、姜、大蒜、酱油、盐、味精、料酒、醋、芝麻酱、辣椒油。
制作方法：
1、把羊肚或牛肚翻卷过来，彻底洗净。然后切成小段或切成片状，把肚厚的和肚薄的分开，分别装入盆中或大盘中。
2、葱洗净，罩念羡600克斜切成丝，400克切成细丝末。姜洗净，切成薄片。蒜拍破去皮，再略切两下。香菜洗净，切成细末。芝麻酱先用凉白开调开，再加入精盐调成稀麻酱。
3、取小碟若干，每只小碟中放入适量的酱油、稀麻酱、米醋、辣椒油，调好味，再撒些葱花和香菜末，制成调料汁待用。
4、爆羊肚或爆牛肚时，一是要根据肚薄肚厚的情况先后下锅;二是要依据用量分别爆炒，一般为200克一盘。炒锅上火，放入花生油80克，用大火烧热冒烟，先下入肚厚的，紧接着下肚薄的，加进葱丝、姜片、蒜片，用炒勺翻动，爆炒，稍一变色，马上放入料酒、味精，爆炒两下，迅速离火、出锅装盘。食用时，蘸上调好的调料汁吃。
功效 ：冬季养生调理、补气调理、胃炎调理、健脾开胃调理。
1、养心，养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是**阳相交合的时候。晚上临睡前可以**手掌心的劳宫**、脚掌心的涌泉**，促进心**相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心**。
2、注意调**，主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调**的第一要务就是保持情绪稳定，比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操，帮助人稳定情绪。睡眠调银行**的要点是定时休息，保证睡眠的量和质，因为中医说人卧则血归于**，高质量的睡眠就是在养**。饮食养**的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤**气。劳作养**的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损**。
3、重视养肺，肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
4、注重养**，**是先天之本，经常**脐下丹田**、关元**，并同时**命门**、腰阳**，有助于养**。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养**。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养**的方法。
5、注重健脾，脾胃被中医称为后天尘知之本，是气血生化之源，源头健康了，气血才旺盛派搏消，气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和**，比如每天起**和睡前都各做摩腹功（仰卧在**，以脐为中心，顺、逆时针方向各**36下，再用手拍打和**脐上膻中**、脐下丹田**各100下）。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
保养五脏可以在日常扮滚生活中注意这样做。
心脏是人体至关重要的**，同时也是人体相对比较脆弱的**，要保养好心脏，可以多吃红色的食物，比如西红柿、苹果、胡萝卜等等。
**脏是人体新陈代谢的重要**之一，如果**出现问题人体不一定会立即死去，但是死去的过程一定是十分痛苦的，所以保养好**非常重要。
首先要养成好的排便习惯。每天早晨起来多喝一点水，促进第一次晨便排毒，在日常其他时刻也要注意不要憋尿，多喝水保证一并缺高至两小时排便一次。
养**也可以通过食物进行，比如中医中就倡导多吃黑色食物补**，例如多吃黑豆、黑米、芝麻等等。
肺对于人来说看起来是一个相对没有存在感的**，但是肺的重要性却同样十分重要。要保养好肺部一定要注意以下方面。
首先尽量不抽烟或者少抽烟。香烟自出现开始，就有人指出了它对于肺部的危害性，然而每年还是有非常多的烟民因为吸烟患上了肺癌后死亡。
再者就是要多注意粉尘等有害物质的防护。很多患上肺部疾病的人都是工作或者生活中粉尘接触多的，例如挖煤工人、钻井工人等等，像这类人要想保养好肺部一定要注意粉尘防护。
我们在生活中经常听到例如要养**护**的话，然而很多人对于这点还是不了解，我认为可以这样做。
首先就是要避免酒精危害。在工作中我们难免会需要应酬饮酒，但是饮酒一定要做到适量，且不可以喝酒上瘾，因为酒精对于**脏的危害性十分大。
其次就是要做到少生气，避免负面情绪毒害**脏。人的情绪不仅对于**脏有很大影响，对于整个身体系统都有十分大的影响，如果长时间的愤怒或者抑郁，人体患病的概率会大大增高。
熬夜、不运动、暴饮暴食或者不规律的饮食习惯对于人体的**危害十分大，所以要想有好的身体一定要做到少熬夜、多运动并且注意均衡饮食。
中医养生经常会提到五脏六腑，那么你知道中医学里的五脏指的是什么吗？下面我给大家介绍中医养生学中的五脏知识，希望对你有用!
中医养生学中的五脏
脏腑学说是以五脏为中心，配合六腑，联络五体，五官九窍眼，舌，口，鼻，耳，前**，后**，五志等，连结成一个“五脏系统”的整体。精，气，血，津液是构**体的基本物质，也是脏腑功能活动的物质基础。
五脏：**，心，脾，肺，**。
六腑：唯纯液胆，胃，小肠，大肠，膀胱，叁焦。
奇恒之腑：脑，髓，骨，脉，胆，女子包
**阳五行与人体五脏的关系
1、拒纳关系
五脏之间生纳相交为正常。如肺金生**水，**接纳肺气。五脏之间依次类推可形成一个良性回圈体。反之脏与脏之间互不接纳，即逐渐演化为病态。拒纳表现为：木不纳水、水不纳金、金不纳土、土不纳火、火不纳木。中医理论称“子病及母”。
木不纳水，可用水土流失现象作比喻。如有些地方砍树，破坏了植被不能吸纳水，便会导致山洪暴发、山体滑坡以及泥石流等灾害。同样，如果**不纳**，**的回圈系统就逐渐进入非正常状态，例如：**郁气滞引起的**病等。水不纳金，流水不腐，水滞则臭，久之可以伤金器。肺为**上之水，**不纳肺，则**回圈系统就会逐渐进入异常状态，例如哮喘、肺气肿、肺积水等。金不纳土，土孕育了金属元素包括微量元素，微量元素供养植物。如果金属拒绝接纳土的供养，它本身就不存在了，土也成了无用之土。如果肺不纳脾，脾的运化功能则失常，例如营养**等。土不纳火，北方生火炉有一种现象：火炉里抹一层溼泥土，土未干时煤炭在炉中点燃后容易熄灭，因为此时“土不纳火”。待溼泥干了后，煤炭可燃起很旺的火苗，因为此时已是“土克纳火”了。脾胃不好的人会引起心脏病，甚至老年人吃的过饱都可引起心闷、心跳过速，重则心脏供血不足。火不纳木，木经过燃烧才能转化为能量，如果火熄灭，木转化能量的运动则受阻。心脏不正常，久之会引起**胆发病。
2、相克关系
水克火，水能灭火。**回圈系统不好，心回圈系统逐渐进入异常状态，例如**性心脏病等。但是，水不克火火会失控。火克金，火可溶化金。心回圈系统不好，肺回圈系统就会逐渐进入异常状态，例如：心肺衰竭等等。但是，火不克金，则金属无所用途。金克木，金属可伤木。如果肺回圈系统不好，则**回圈系统就会逐渐进入异常状态，例如肺**虚引起的**阳亢进等。但是金若不克木。木则疯长无序。木克土，树的种子破土而出。如果**回圈系统不好，则脾回圈系统就会逐渐进入异常状态，例如**胃不和等。但是土如果没有草木的制约，又会沙漠化。土克水，土能阻挡水执行。如果脾回圈系统不好，则**回圈系统就会逐渐进入异常状态，例如脾虚引起的**病等。但是土如果克不住水，水又会氾滥。
3、相生关系
木生火，木材可做火的燃料。**回圈系统好，可以促进心回圈系统正常执行。火生土，形象地用太阳对地面的照射，经亿年以上可化石为土作比喻。心回圈系统好，可促进脾回圈系统正常执行。土生金，金属从土中而生。脾回圈系统好，可以促进肺回圈系统正常执行。金生水，我们在自然界可以看到，有石就有水。石头结构的山可裤闭以长树，因为巖缝可以使水**到山顶。所以民间有“山有多高、水有多高”之说。而土结构的山不能长树，因为土克水，土阻止了水的上行，所以西北黄土高坡上光秃秃一片。石头中含有大量金属元素，古人把这种现象概括为金生水。肺回圈系统好，可促进**回圈系统正常执行。水生木，树木生长要靠水。**回圈系统好，可促进**回圈系统正常执行。
4、相乘关系
相乘指相克太过，超出了正常的制约关系。事物相生相克均匀才能保持平衡，否则会出现连锁失衡。例如肺金克**木太过时**木就会受损失常，或克脾土，或化为火伤肺金。
5、反侮关系
前面讲了五行相克，但是有时也会出现反克现象。反克也叫“反侮”，“侮”即侮辱。例如木反克金，金反克火，火反克水，水反克土，土反克木。
木反克金，金能伤木。一般情况下木不能伤金，但是木燃烧时也可以伤害金。**火过旺时可伤肺金，这叫“指物木火刑金”。金反克火，火能伤金。一般情况下金不能克火，但有时又是可以的，如北方的火炉，只要把进气口的铁门关上，把铁烟筒堵死，金即可把火憋死。肺长期不好，可导致心脏衰竭。火反克水，水能灭火。一般情况下火不能克水，但是火大于水也可把水烧干。心脏长期不好也可伤**，致**水枯竭。水反克土，土能制水。一般情况下水不克土，但是水大了也可冲破土堤。**长期不好，也可伤脾，使人的脾胃功能下降。土反克木，木能克土，一般土不克木，但是土层过厚也可把树种压住，使其不能破土而死;脾胃长期不好可伤**胆。纵观上述相生、相克、相乘、拒纳、反侮关系，可以看出，人体五脏各种关系的变化既有规律又是变化的，一定要辩证施治、以简制繁。辩证的方法是：抓一个中心，观察四方面。自然的五行平衡会风调雨顺，人体的五脏平衡会身心健。
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